http://i39.tinypic.com/wthocz.jpg http://i43.tinypic.com/s5cnz5.jpg http://i41.tinypic.com/abtquf.jpg Witam, po ostatnim cyklu kreatynowym zlapalem troche tluszczu, chwilowa slabosc do slodyczy, nie do konca ulozona dieta. Kupilem taki zestaw odzywek, cykl planuje zaczac w tym tygodniu CM3 180 kapsulek, Dyma Burn, DYMATIZE BCAA 2200, PVL WHEY MAX [...]
[...] może tutaj jakieś drobne wskazówki co do ćwiczeń. Czy powinien skupić się bardziej na wytrzymałości by spalić tłuszcz czy raczej robić mocne treningi obwodowe). Dodatkowo o czym warto wspomnieć to, że pracuje 2 dni w tygodni fizycznie na budowie (20 h +- 3) a w pozostałe dni raczej mam tryb siedzący zmieszany oczywiście z ćwiczeniami. Mój [...]
Witam serdecznie! Moje dane: wzrost: 180cm wiek 18lat waga ciała: ok. 60kg, ilość białka na kg masy: 1,7 ilość węglowodanów na kg masy: 5,5 ilość tłuszczy na kg masy: 1,4 Zapotrzebowanie: Ilość białka 102 Ilość węglowodanów 330 Ilość tłuszczu 84 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2484 Oto mój plan posiłków w czasie dnia treningowego: 1 [...]
[...] tygodniu cola zero . Trening: 1.Siłowy + Cardio 30 min 2.Siłowy + Cardio 30 min 3.Cardio 45 min 4.Siłowy + Cardio 30 min 5.Siłowy + Cardio 30 min 6.Cardio 45 min Po czym cykl się powtarza Sylwetka klasyczny endomorfik i oponka na brzuchu . Nie ma problemu z posiłkami,gdyż każdy posiłek jest dla mnie wystarczająco syty i nie ma chęci [...]
[...] Ostatnio zdarzalo sie to coraz czesciej w nocy - sikalem, pilem litr wody i z powrotem do wyra. Rano to samo. Ale dzisiejszej nocy bylem w kiblu doslownie co godzine, przy czym musialem wypic kolo 2-4 szklanek wody, bo mnie suszylo. Jak tak sobie zlicze ile wypilem od wczorajszego wieczoru to bedzie kolo 7 litrow. Czy wszystko jest w porzadku? [...]
[...] 3. http://www.domenasportowa.pl/product-pol-1110-Kask-TOP-TEN-AIBA-KTT-AIBA.html Chciałem się dowiedzieć czym się różnią te kaski a szczególnie 2 pierwsze modele.Dziwi mnie duża różnica cenowa pomiedzy 2 pierwszymi modelami mimo tego ze wygladaja prawie tak samo i sa wykonane z [...]
[...] i wyszedł bardzo wysoki poziom Estro , 19 stycznia wynik wykazał 108, kolejne badanie wykonałem 3 lutego gdzie wynik Estradiolu jest już mniejszy i jest na poziomie 77, przy czym norma jest od 11-44. Zbijam to etadronem ponieważ dostałem info że te zaburzenia są właśnie przez zbyt wysokie Estro. Pozdro i czekam na konkretne opinie aby wrócić do [...]
[...] między czwartą a dwunastą godziną od wkłucia później zaczyna spadać. On rozplanował to na takiej zasadzie: 1. Rano pierwszy posiłek węglowodanowo białkowo tłuszczowy po czym zastrzyk 2 jednostek insuliny po 4 godzinach Carbo (cukry proste) Izolat białka i po około 30 minutach ryż z kurczakiem lub izolatem białka potem 2-3 godziny przerwy i [...]
No witam, Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piąteczka. Jestem w trakcie robienia masy . Mam straszne wzdęcia po zjedzeniu pełnowartościowego białka pochodzenia zwierzęcego. Jak zdązyłem zaobserwowac po czym dokłądnie mam takowe wzdęcia i wychodzi na to ze po zjedzenia np. gotowanej piersci z kurczaka(100g)po okołu 15min. przezdlugi okres czasu. Myślałem, że może jem za mało węglowodanów [...]
Witam, Na siłownie zacząłem chodzi w zeszłym roku, pokazałem się przez 2-3 miesiące (kwieciem, maj, czerwiec) po czym rozciąłem mięsień czworogłowy - 11 szwów! i do grudnia dałem sobie spokój. Od 1 stycznia wróciłem na treningi, rzuciłem picie i fajki i chciałem się wami podzielić z moimi wynikami Spędziłem na siłowni 280 godzin, zjadłem 160kg [...]
[...] gorzej widzial na te oko bez okularow jesli juz to nie o taką różnice w poniedzialek ide do innego okulisty powtorzyc badania zakładam jednak że te wyniki są wiarygodne czym to może być spowodowane ? moim zaniedbaniem (przez ten rok więcej piłem i mniej się wysypiałem niż wcześniej) czy może to świadczy o jakiejś chorobie niekoniecznie wcale [...]
[...] około 80kg obciążenia. Problemem jest brak odopwiedniej dietyoraz planu treningowego. Zacznę od tego, iż pracuję od 6 rano do 18, przeważnie następnego dnia od 18 do 6, po czym mam 48 godzin wolnych, cześto zdaża się iż mam kilka pierwszych zmian po kolei. Gdy wracam po 12 godzinach czesto jestem wykończony i nie mam siły iść ćwiczyć. Myślę, że [...]
Witam... Pierwsze co powiem to, ze nie cwicze po to by ładnie wygladac tylko interesuje mnie siła i bycie skutecznym w wiecie czym... Drugie nie interesuje mnie trening nóg... Troche o mnie: Urodzony:1899 Wzrost:170 Waga:65kg Moj plan treningowy: 1 dzien: Klatka Łapy(rece) 2 dzien Barki Plecy Kaptur 3 dzien Przerwa i od nowa... oprucz tego dwa [...]
[...] godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie -makaron bądź ryz -oliwa VI posiłek białkowy 150 g tuńczyk lub twarozek prosze o podpowiedzi jakie produkty dozucic,co z czym zamienic,jakie odzyweczki bialkowe gdyz pracuje do 16 a mam tylko jedna przerwe 20min o godz.10 mysle o trec mass xxl by spozywac go co 3 godziny w pracy.Moge go [...]
[...] uprawial roznego rodzaju sporty. Biegi, pilka nozna, siatkowka(mimo niskiego wzrostu 169, naprawde nienajgorsza skocznosc). W wieku 15 lat, zaliczyl pol roku taekwondo po czym przerzucil sie na 2 lata na kickboxing. Po 2 letnim okresie kb, ogladnal ufc z Roycem i rozpoczal poszukiwania bjj w swoim miescie. Bjj z przerwami i nie ukrywajmy [...]
[...] pierwszy cykl masowy). W starej cyklicznosci przeczytalem, ze zalecaja tam bialko (ale nie serwatrkowe). Wlasnie wybieram sobie produkt ktory kupie i mam kilka pytan:li 1. czym sie rozni bialko od bialka serwatki (z tego co sie doczytalem miedzy wierszami w roznych postach to serwatka jest lepsza ale mniej trwala - czy jest jeszcze cos) 2. [...]
[...] tygodniu a 3 dni w tygodniu będe chodził na siłownie. Mam do dyspozycji bardzo dużą siłownie w pewnym hotelu. Ale przejdźmy do rzeczy. Chodziłem do gimnazjum sportowego, po czym skończyłem trenowac lekkoatletyke ( konkretniej rzut dyskiem + oszczep, 6te miejsce w polsce kategoria junior ). Gdy poszedłem do szkoły średniej, straciłem kontakt ze [...]
[...] problem: Jakies 3 tygodnie temu po cwiczeniach zaczał mi dokuczac bark(ciagle mi strzykał przez co sie meczył -bardzo wkurzajace) poszedlem po tym jeszcze na 2 treningi po czym postanowiłem isc do lekarza... no i hirurg po zobaczeniu zdjecia stwierdziła ze mam zwichniecie barq(troche dziwne zwarzywszy ze ten bark nie tyle mnie bolal co [...]
/SFD/Images/2016/7/9/3e4c5168c30f4aa18aa4be6506186d87.png (...) Mamy idealnie skomponowaną dietę i trening, który stosowany regularnie gwarantuje nam efekt. Można lepiej? Można! Tutaj leży punkt, w którym stosowanie jakichkolwiek wspomagaczy utraty tłuszczu zaczyna mieć sens. Nie wcześniej. Dieta, trening i – dopiero, jak one są na odpowiednim [...]
